Stages – Les Granges d'Ucafol

Yoga et détox de printemps du 29 mars au 1er avril 2024 (we Pâques)

Grand nettoyage de printemps!

Le but de la détox est d’aider et stimuler les organes épurateurs ou émonctoires à bien faire leur travail et à gérer la surabondance de toxines.
Ce stage va permettre un drainage, un nettoyage et purification du corps à travers des pratiques de yoga orientées, une alimentation ciblée, et des pratiques de détox.

le programme:
Une présentation du protocole alimentation et de son rôle.
Deux cours quotidiens de yoga-détox, postures et pratiques ciblées pour accroître la circulation sanguine et lymphatique, compresser, tordre les organes internes afin de favoriser l’expulsion du sang chargé de toxines.
Des balades dans la nature préservée de l’Aubrac

La détox :
Marie vous proposera une détox douce, adaptée à tout le monde, idéale pour sortir de l’hiver en douceur. Les repas seront végétariens, sans lactose, sans sucre et sans céréales afin d’autoriser une pause à votre système digestif et à votre corps pour qu’il se purifie en douceur. Un mélange d’hydrolat « détox » vous sera également proposé pour mieux aider le travail de purification des organes émonctoires (foie, rate/pancréas, intestin, rein). Une réflexologie plantaire et une séance de sauna viendront compléter les effets de l’alimentation hypotoxique que vous suivrez pendant 4 jours.
L’atelier naturopathie vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de l’organisme, plus particulièrement du foie et l’impact des sucres sur notre corps et l’intérêt de s’autoriser des petites pauses détox de temps en temps.

Les intervenants:
Patricia Girard, professeur de yoga sur Rodez
Marie Dieudonné, herboriste et naturopathe.

Tarif :
Frais de stage 170€ (enseignement yoga, et ateliers de Marie, accompagnement aux balade , réflexologie et sauna )
Hébergement : 204€ pour les trois jours en pension complète
Stage limité à 10 personnes.

Renseignements et inscriptions au 0621865506 au près de Patricia

Yoga et découverte des plantes médicinales avec Patricia et Marie du 8 mai au 12 mai 2024(Ascension)

Au cours de ce stage, Marie vous accompagnera à la rencontre des plantes médicinales sous toutes leurs formes (ou presque…).

Trois ateliers pratiques de 2h seront proposés: la confection de votre propre tisane, la réalisation d’un baume ou la cueillette de plantes sauvages et leur utilisation en cuisine et les différentes d’utilisation des plantes.
Patricia vous proposera deux séances de yoga et de méditation hebdomadaires et vous accompagnera sur les sentiers de l’Aubrac pour des balades au centre du Parc régional.

Patricia Girard, professeur de yoga sur Rodez à Station A et à l’université de champolion https://artetyoga.net/
Marie Dieudonné, naturopathe, herboriste certifiée à l’ARH (Association pour le Renouveau de l’Herboristerie)http://www.naturocbrac.fr ou https://www.lesucafollesherbes.com

Journée type: 8h tisane, 8h30 méditations, 9h : yoga, 11h Lunch, 13h : randonnée et/ou ateliers, 17h00: goûter, 18h : yoga et pranayama, 19h30 : dîner

Tarif
Hébergement: 252€ (pension complète) + taxe de séjour 2€
Frais de stage : 270€ frais d’encadrement (comprend les cours de yoga, de méditation, les ateliers de Marie et l’accompagnement pour la randonnée)

Inscription: 06 21 86 55 06 @: patricia.girardrodez@gmail.com

Yoga, méditation , randonnée au cœur de l’Aubrac du 7 au 12 juillet 2023, 5ème édition

Avec Patricia Girard de Art et Yoga

Stage ouvert à tous, quelque soit le niveau de pratique. 12 stagiaires maximum.
Stage ouvert à tous, quelque soit le niveau de pratique. 12 stagiaires maximum.
• le yoga : Il vous sera proposé des séances de yoga posturale
◦ explorer son corps dans une pratique précise et progressive
◦ Patricia propose des supports (brique, sangles , chaises) afin de mieux travailler les alignements justes.
◦ Le corps est ainsi étiré , mis en tension ou relâché de façon intense et profonde afin de de développer une conscience subtile du corps et de solliciter le corps énergétique.
• Une initiation à la méditation de façon semi guidée vous aidera à vous connecter au centre de vous même, des présentations de textes anciens vous aideront à mieux appréhender la philosophie Indienne.
• Des balades (d’1 à 2 heures) dans la nature préservée de l’Aubrac.

Début du stage : 9 juillet à 17 heures
Fin de stage : 14 juillet à 16h

Programme quotidien :
8h: thé ou tisane
8h30 méditation (facultatif)
9h/11h: yoga postural
11h : lunch puis temps libre (une randonnée sera proposée chaque jour ou atelier « fabriquer sa tisane »)
16h30.: goûté, collation
17h /19h: atelier yoga postural et pranayama
20h : repas
Tarifs:
• Frais pédagogiques:
250€ pour une inscription avant le 15 mai
275€ pour une inscription après le 15 mai
• Hébergement : 320€ en pension complète pour 5 jours + taxes de séjour 2.5€
soit au total 552.5 ou 575,5

Yoga et balades moto du 21 au 26 juillet 2024

Un stage original et qui répond à une problématique: voyager à moto est éprouvant pour le corps.

Comment le yoga peut -il aider à mieux se tenir, à mieux récupérer, à mieux se détendre?

Allier le plaisir de la moto et du yoga, idée bien originale et pourtant les deux se rejoignent sur bien des plans!
Ces deux pratiques engagent une forte concentration et un effort postural.
Yoga = se recentrer sur Soi et expérimenter des postures, du souffle, afin d’harmoniser l’ensemble dans un alignement corps – coeur – esprit!
Moto = rester centré à chaque instant, utiliser son corps (maintient de la moto, de la trajectoire) et …RESPIRER!
Nous vous proposons donc d’unifier les deux

Avec Stéphanie Di Péri. Diplômée en ashtanga , vedanta yoga, je pratique le yoga depuis 17 ans et l’enseigne depuis 10 ans. J’aime transmettre les bienfaits d’une pratique qui bien plus qu’une discipline est avant tout un merveilleux outil pour soulager et aligner le corps, le coeur et l’esprit !
Jeune motarde depuis 5 ans, c’est avec plaisir que je suivrais avec vous les itinéraires de Pascale.
Tout le matériel nécessaire pour votre pratique de yoga sera sur place, pas besoin de vous charger!
Pascale vous guidera sur les petites routes de l’Aubrac pour des balades de 80 à 140km en fonction de la météo.
Journée Type:
-8h/10h30: yoga dynamique
– 10h45: brunch
-12h30: départ balade
-16h: retour et collation
-18h/19h30: yoga
-20h: repas
-21h: chants, relaxation profonde, mandala…
Tarifs:
• Frais pédagogiques:
250€ pour une inscription avant le 15 mai
275€ pour une inscription après le 15 mai
• Hébergement plus accompagnement balades moto:
357€ en pension complète pour 5 jours + taxes de séjour 2.5€ en chambre partagée à 3.

Chambre couple nous consulter
Non compris le repas de midi dans un buron lors d’une balade.
Stage limité à 8 motos et 12 personnes.

Au coeur de l’Aubrac, méditation et marche du 15 au 21 septembre 2024

Avec l’Association Echange et Vie.

Marie Christine Hamon: diplômée de Médecine Traditionnelle Chinoise, Enseignement dispensé par le Professeur Leung Kok Yuen.
Pratiquante de qi gong depuis plus de 30 ans, j’enseigne les mouvements de qi gong du Pr. Leung Kok Yuen issus de la méthode YANG SHENG.Enseignement théorique et pratique proposé sous forme de cours de qi gong et des stages marche et qi gong en lien avec d’autres pratiques artistiques et culturelles comme la danse, l’écriture, la philosophie, la voix…

Catherine Brunon:Titulaire de plusieurs diplômes dans le domaine social (Assistante Sociale – Auxiliaire de Vie – Animatrice sociale – ), Catherine s’est, depuis toujours, passionnée pour tout ce qui a trait à la Vie et à la relation.Élève, depuis de nombreuses années, de Marie-Christine Hamon, en Qi Gong, elle partage, avec elle, cette philosophie de Vie qui permet, grâce à un ensemble de pratiques de conscience corporelle, de nourrir en soi le « principe vital » et d’entretenir le corps, l’âme et l’esprit.

Retrouvailles ou découverte de notre Source intérieure grâce à une plongée dans la nature et le silence, à l’écoute de nos sensations corporelles, témoins de notre vie intérieure, et accompagnés par des paroles tirées de l’Évangile de Jean et autres textes sacrés. L’attention portée à cette Source peut devenir chemin d’humanisation qui intègre le corps, l’affectivité et le mental. De nombreuses traditions spirituelles le pratiquent, ainsi que des traditions chrétiennes très anciennes, fidèles à l’incarnation, comme par exemple les Pères du Désert. Jour après jour, nous cheminerons vers notre Source, encouragés et accompagnés par la chaleureuse convivialité d’être ensemble dans cette démarche.

Journée type (sauf jour d’arrivée déjeuner au gîte):

–7h30: lever, 8h00: éveil corporel (dehors ou dans la salle), 8h30: petit déjeuner, 9h30: impulsion du thème du jour, 10h00: méditation (20mn- marche-méditation avec lecture d’Évangile 20mn), 11h00: départ marche du jour- Qi Gong-pique nique-méditation, 15h30: retour au gîte-pause, 16h30: méditation-marche-méditation avec lecture d’Évangile, 17h30: partage en petits groupes, 18h45: espace personnel, 19h15 dîner, 20h30: entrée dans le calme du soir et le repos de la nuit.

Renseignement et inscription: Catherine Brunon 06 12 07 29 44 cath.brunon@live.fr

Tarif tout compris 580€ chambre partagée à 3. (hébergement 379€ pratiques 213€)

Retraite créative Zentangle® – Qi Gong et marche consciente du 14 au 19 juillet 2024

Stage reconduit en 2023 pour la 4 ème année du 16 au 21 juillet

Une retraite de six jours en Aubrac alliant trois pratiques complémentaires, la méthode Zentangle®, le Qi Gong et la marche consciente, art et mouvement méditatifs.
La proposition faite ici est de croiser la méthode Zentangle, Qi Gong et marche consciente dans ce qui les relie.
L’écoute, la présence à ce qui est perçu dans l’instant est au cœur de l’enseignement proposé. Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous invitent à profiter d’une parenthèse pour ralentir, être présent･e à chaque instant.Lors de ce stage, nous pratiquerons les bases de la méthode Zentangle®. Description du projet à venir. Laissez-vous guider un trait à la fois ! Djamel vous propose lors de cette retraite créative d’été de faire l’apprentissage du Qi Gong de la Grue Blanche Ancestrale.
Créée par une femme du nom de Fang Qi-Niang au XVIIe siècle, cette méthode est réputée pour soulager les problèmes de dos, tonifier et assouplir muscles et tendons et épanouir la circulation du Qi, l’énergie.
Tarif indicatif 2024: 170€ pratique qi gong, 171€ ateliers Zentangle (matériel fourni), 314.5€ pension complète chambre partagée à 3
Inscriptions: lesouffleduroseau@gmail.com 06 82 50 87 21

Retraite créative du Nouvel An du 28 décembre au 01 janvier 2024: Zentangle

3 ème édition de cette retraite!

Art et mouvement méditatifs – méthode Zentangle®

Une retraite de 4 jours en Aubrac pour célébrer le Nouvel An de manière créative, méditative et festive. Pris‧es par le rythme rapide de nos vies, nous perdons de vue qui nous sommes, qui nous souhaitons être. Le Nouvel An est un moment idéal pour mettre le curseur sur pause et se reconnecter à soi.
Ludivine, Pascale et Marie vous proposent une parenthèse qui vous permettra de ralentir pour être présent･e à chaque instant et entrer dans la nouvelle année en douceur.

★La méthode Zentangle® permet d’explorer sa créativité d’une manière amusante, novatrice et relaxante. C’est une méthode de dessin abstrait facile à apprendre, tout le monde peut pratiquer, il suffit de savoir tenir un stylo ! Ce n’est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver.
La répétition de motifs structurés, que l’on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.
Les ateliers proposés vous feront découvrir la philosophie et les étapes de cette méthode, ainsi que toutes les techniques de base. Laissez-vous guider un trait à la fois !

Public: stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune compétence artistique.
Places limitées à 12 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits.

Contenu:

Contenu
★Découverte et pratique du dessin méditatif selon la méthode Zentangle ; 8 ateliers guidés : thème à venir

★1 balade en pleine nature avec Pascale, si neige, raquettes, 3 ou 4 heures

★ 1 atelier avec Marie autour des plantes 2 heures

Activités supplémentaires (en option) avec Marie.
★massage Tuina (1h, 50€)
★réflexologie plantaire (45 min, 40€)

Tarif : à confirmer
★ateliers Zentangle (matériel compris) : 150€

★atelier Marie 15€
★hébergement, sauna, accompagnement balade, repas et soirée du Nouvel An avec boisson: 300€, possibilité d’un encaissement différé pour le gîte, à la fin janvier par exemple. En chambre partagée à 3, une seule chambre individuelle (+24€/nuit) ou couple.

Paiement en 3 fois possible, n’hésitez pas à nous le demander.

Contact:

ludivine@croquinotes-gribouillage.com

09/62/12/10/85 les Granges d’Ucafol

Plus d'infos

Stage de vannerie sur arceaux et ou osier débutant.

Venez vous initier à la vannerie sur arceaux et/ou d’osier et rapporter votre réalisation chez vous! Formée par l’association des paniers à Montsalvy dans le Cantal, Pascale vous transmettra les bases qui vous permettront de vous lancer!

Dates à venir, 4 participant-e-s max.

Zentangle et plantes avec Ludivine et Marie du 1er au 5 mai 2024

Nouvelle proposition originale!

Associer le dessin méditatif avec pour thème les plantes et la découverte des plantes que Marie cultive ainsi que leur propriétés au cours de 3 ateliers.

Programme en cours d’élaboration places limitées à 12

Tarifs

Ludivine: ?

Marie 100€

Hébergement en pension complète chambre partagée à 2, 3 ou 4 selon configuration du groupe: 252€ plus 2.5 de TS

Retraite créative Zentangle® – Qi Gong et marche consciente du 14 au 19 juillet 2024

Stage reconduit en 2023 pour la 4 ème année du 16 au 21 juillet

Une retraite de six jours en Aubrac alliant trois pratiques complémentaires, la méthode Zentangle®, le Qi Gong et la marche consciente, art et mouvement méditatifs.
La proposition faite ici est de croiser la méthode Zentangle, Qi Gong et marche consciente dans ce qui les relie.
L’écoute, la présence à ce qui est perçu dans l’instant est au cœur de l’enseignement proposé. Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous invitent à profiter d’une parenthèse pour ralentir, être présent･e à chaque instant.Lors de ce stage, nous pratiquerons les bases de la méthode Zentangle®. Description du projet à venir. Laissez-vous guider un trait à la fois ! Djamel vous propose lors de cette retraite créative d’été de faire l’apprentissage du Qi Gong de la Grue Blanche Ancestrale.
Créée par une femme du nom de Fang Qi-Niang au XVIIe siècle, cette méthode est réputée pour soulager les problèmes de dos, tonifier et assouplir muscles et tendons et épanouir la circulation du Qi, l’énergie.
Tarif indicatif 2024: 170€ pratique qi gong, 171€ ateliers Zentangle (matériel fourni), 314.5€ pension complète chambre partagée à 3
Inscriptions: lesouffleduroseau@gmail.com 06 82 50 87 21

Retraite créative du Nouvel An du 28 décembre au 01 janvier 2024: Zentangle

3 ème édition de cette retraite!

Art et mouvement méditatifs – méthode Zentangle®

Une retraite de 4 jours en Aubrac pour célébrer le Nouvel An de manière créative, méditative et festive. Pris‧es par le rythme rapide de nos vies, nous perdons de vue qui nous sommes, qui nous souhaitons être. Le Nouvel An est un moment idéal pour mettre le curseur sur pause et se reconnecter à soi.
Ludivine, Pascale et Marie vous proposent une parenthèse qui vous permettra de ralentir pour être présent･e à chaque instant et entrer dans la nouvelle année en douceur.

★La méthode Zentangle® permet d’explorer sa créativité d’une manière amusante, novatrice et relaxante. C’est une méthode de dessin abstrait facile à apprendre, tout le monde peut pratiquer, il suffit de savoir tenir un stylo ! Ce n’est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver.
La répétition de motifs structurés, que l’on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.
Les ateliers proposés vous feront découvrir la philosophie et les étapes de cette méthode, ainsi que toutes les techniques de base. Laissez-vous guider un trait à la fois !

Public: stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune compétence artistique.
Places limitées à 12 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits.

Contenu:

Contenu
★Découverte et pratique du dessin méditatif selon la méthode Zentangle ; 8 ateliers guidés : thème à venir

★1 balade en pleine nature avec Pascale, si neige, raquettes, 3 ou 4 heures

★ 1 atelier avec Marie autour des plantes 2 heures

Activités supplémentaires (en option) avec Marie.
★massage Tuina (1h, 50€)
★réflexologie plantaire (45 min, 40€)

Tarif : à confirmer
★ateliers Zentangle (matériel compris) : 150€

★atelier Marie 15€
★hébergement, sauna, accompagnement balade, repas et soirée du Nouvel An avec boisson: 300€, possibilité d’un encaissement différé pour le gîte, à la fin janvier par exemple. En chambre partagée à 3, une seule chambre individuelle (+24€/nuit) ou couple.

Paiement en 3 fois possible, n’hésitez pas à nous le demander.

Contact:

ludivine@croquinotes-gribouillage.com

09/62/12/10/85 les Granges d’Ucafol

Plus d'infos

Zentangle et plantes avec Ludivine et Marie du 1er au 5 mai 2024

Nouvelle proposition originale!

Associer le dessin méditatif avec pour thème les plantes et la découverte des plantes que Marie cultive ainsi que leur propriétés au cours de 3 ateliers.

Programme en cours d’élaboration places limitées à 12

Tarifs

Ludivine: ?

Marie 100€

Hébergement en pension complète chambre partagée à 2, 3 ou 4 selon configuration du groupe: 252€ plus 2.5 de TS

Yoga et découverte des plantes médicinales avec Patricia et Marie du 8 mai au 12 mai 2024(Ascension)

Au cours de ce stage, Marie vous accompagnera à la rencontre des plantes médicinales sous toutes leurs formes (ou presque…).

Trois ateliers pratiques de 2h seront proposés: la confection de votre propre tisane, la réalisation d’un baume ou la cueillette de plantes sauvages et leur utilisation en cuisine et les différentes d’utilisation des plantes.
Patricia vous proposera deux séances de yoga et de méditation hebdomadaires et vous accompagnera sur les sentiers de l’Aubrac pour des balades au centre du Parc régional.

Patricia Girard, professeur de yoga sur Rodez à Station A et à l’université de champolion https://artetyoga.net/
Marie Dieudonné, naturopathe, herboriste certifiée à l’ARH (Association pour le Renouveau de l’Herboristerie)http://www.naturocbrac.fr ou https://www.lesucafollesherbes.com

Journée type: 8h tisane, 8h30 méditations, 9h : yoga, 11h Lunch, 13h : randonnée et/ou ateliers, 17h00: goûter, 18h : yoga et pranayama, 19h30 : dîner

Tarif
Hébergement: 252€ (pension complète) + taxe de séjour 2€
Frais de stage : 270€ frais d’encadrement (comprend les cours de yoga, de méditation, les ateliers de Marie et l’accompagnement pour la randonnée)

Inscription: 06 21 86 55 06 @: patricia.girardrodez@gmail.com

Les stages / Les séjours découverte

Yoga

Yoga et détox de printemps du 29 mars au 1er avril 2024 (we Pâques)

Yoga et découverte des plantes médicinales avec Patricia et Marie du 8 mai au 12 mai 2024(Ascension)

Yoga, méditation , randonnée au cœur de l’Aubrac du 7 au 12 juillet 2023, 5ème édition

Yoga et balades moto du 21 au 26 juillet 2024

Qi gong

Au coeur de l’Aubrac, méditation et marche du 15 au 21 septembre 2024

Retraite créative Zentangle® – Qi Gong et marche consciente du 14 au 19 juillet 2024

Retraite créative du Nouvel An du 28 décembre au 01 janvier 2024: Zentangle

Vannerie

Stage de vannerie sur arceaux et ou osier débutant.

Zentangle

Zentangle et plantes avec Ludivine et Marie du 1er au 5 mai 2024

Retraite créative Zentangle® – Qi Gong et marche consciente du 14 au 19 juillet 2024

Retraite créative du Nouvel An du 28 décembre au 01 janvier 2024: Zentangle

Feldenkrais

Plantes sauvages / médicinales

Zentangle et plantes avec Ludivine et Marie du 1er au 5 mai 2024

Yoga et découverte des plantes médicinales avec Patricia et Marie du 8 mai au 12 mai 2024(Ascension)