Stages – Les Granges d'Ucafol

Plantes médicinales et Poterie du 6 au 9 juin 2025.

Au cours de ce stage, Marie vous accompagnera à la rencontre des plantes médicinales sous toutes leurs formes (ou presque…). De façon ludique, vous découvrirez quelques plantes, parfois connues, parfois moins et vous apprendrez à les reconnaître. Vous découvrirez succinctement les différentes formes sous lesquelles vous pouvez les utiliser (de la simple tisane aux huiles essentielles en passant par la gemmothérapie). Trois ateliers autour des plantes vous seront proposés (8h de pratique) : la confection de votre propre tisane, la réalisation d’un baume ou la cueillette de plantes sauvages et leur utilisation en cuisine.

Anna, potière chez Enclume et Barbotine à Bozouls, vous propose un atelier modelage et initiation tournage, en deux temps. Deux sessions de 4 heures qui vous permettrons de créer 3 pièces : Un mug, un repose sachet de thé ainsi qu’un plat à cake. Tout cela, à votre rythme sous ses conseils bienveillants.

Sur le temps restant une démonstration et une initiation au tournage vous sera proposez si vous le souhaitez.

Les pièces que vous allez créer vous seront rendues une fois cuites et émaillées.

(Soit un mois, au moins, après le stage). Anna y apportera finitions, cuissons et émaillage.

Vous pourrez ensuite les récupérer à Bozouls dans sa boutique ou vous les faire envoyer (à vos frais) par la poste.

Intervenantes

Anna Gaucher (Enclume & Barbotine)
Marie Dieudonné, naturopathe, herboriste et productrice de plantes médicinales (les Uca’Folles Herbes)

Contenu du stage

Poterie : 2 ateliers guidés par Anna (8 heures de pratique)
Plantes médicinales : 3 ateliers (8 heures) avec Marie pendant lesquels vous découvrirez l’univers des plantes médicinales en confectionnant des tisanes, des cosmétiques ou en cuisinant des plantes comestibles.

Programme:

Vendredi :A partir de 17h : arrivée au gite et installation dans les chambres. Présentation des lieux et du stage, 19h30 : dîner puis soirée libre

Samedi : 8h15 : petit-déjeuner, 9h-12h30 : Atelier poterie, 12h45 : Déjeuner, 14h-16h00 : Temps libre – possibilité de balades aux alentours, sauna, ou simplement profiter du lieu pour se reposer., 16h00-18h30 : Atelier plantes, 19h30 : Diner

Dimanche : 8h15 : petit-déjeuner, 9h30-12h30 : Atelier plantes , 12h45 : Déjeuner, 14h-18h : Atelier poterie, 19h30 : Diner

Lundi : 8h15 : petit-déjeuner, 9h30-12h00 : Atelier plantes, 12h45 : Déjeuner et bilan du stage, 15h : Départ

Public: Stage accessible à tout public. Places limitées à 12 personnes. Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits

Tarif : 453,5 € à régler en 3 versements :

ateliers poterie (matériel compris) : 160 €
ateliers plantes : 100 €
hébergement et repas : 192 €+1.5€ taxe de séjour. (en chambre partagée à 3 ou 4), une seule chambre couple ou individuelle (+24€/nuit).

Renseignements et inscription

L’inscription est validée à réception de deux chèques d’arrhes 100 € (pour les ateliers) et 65 € (pour le gîte).

Les chèques d’arrhes seront encaissés en cas d’annulation du fait du stagiaire à moins d’un mois avant le début de la retraite. Le remboursement est intégral en cas d’annulation du fait des organisateurs.

Nous contacter

📬 lesgrangesucafol@gmail.com

📞 09/62/12/10/85

Retraite d’hiver yoga et balade raquettes du 23 au 28 février 2025. 5ème édition.

Yoga, méditation et randonnée au cœur de l’Aubrac en lien avec la nature pour se ressourcer, se recentrer, approfondir sa pratique en yoga et faire une pause au milieu de l’hiver. Stage ouvert à toutes et tous, quelque soit le niveau de pratique. 10 stagiaires maximum.
• le yoga : Il vous sera proposé des séance de yoga postural
◦ explorer son corps dans une pratique précise et progressive
◦ chaque séance est abordée à partir d’un thème.
◦ Patricia propose des supports (brique, sangles , chaises) afin de mieux travailler les alignements justes. Le corps est ainsi étiré , mis en tension ou relâché de façon intense et profonde afin de de développer une conscience subtile du corps et de solliciter le corps énergétique.
• Une initiation à la méditation de façon semi guidée vous aidera à vous connecter au centre de vous même, des présentations de textes anciens vous aideront à mieux appréhender la philosophie Indienne.
• Des balades dans la nature préservée de l’Aubrac en raquettes si neige.

Sauna.

L’ intervenante: Patricia Girard est professeur de yoga diplômée de l’IFY, professeur D’EPS, propose un yoga précis et dynamique et progressif. Elle s’est formée de façon complémentaire en méditations et yoga Iyengar. Elle enseigne le yoga dans son studio Art et Yoga à Rodez.

Début du stage : 18 février à 17 heures
Fin de stage : 23 février à 16h
Programme quotidien :
8h: thé ou tisane
8h30 méditation (facultatif)
9h/11h: yoga postural
11h : lunch puis temps libre (une randonnée sera proposée chaque jour ou atelier « fabriquer sa tisane »
16h30 : goûté, collation
17h /19h30: atelier yoga postural et pranayama et présentation de la philosophie du yoga
20h : repas
Participation :
• Frais pédagogiques tarifs 2024.
250€ pour une inscription avant le 1er janvier
275€ pour une inscription après le 1er janvier
• Hébergement : 320€ en pension complète pour 5 jours (en chambre partagée à 2,3,4) + 2.5€ de ts

Possibilité de transfert à partir d’Espalion ou Soulage Bonneval en cas de neige. Covoiturage possible depuis la gare de Rodez.

Yoga et détox de printemps du 18 au 21 avril 2025 (we Pâques)

Grand nettoyage de printemps!

Le but de la détox est d’aider et stimuler les organes épurateurs ou émonctoires à bien faire leur travail et à gérer la surabondance de toxines.
Ce stage va permettre un drainage, un nettoyage et purification du corps à travers des pratiques de yoga orientées, une alimentation ciblée, et des pratiques de détox.

le programme:
Une présentation du protocole alimentation et de son rôle.
Deux cours quotidiens de yoga-détox, postures et pratiques ciblées pour accroître la circulation sanguine et lymphatique, compresser, tordre les organes internes afin de favoriser l’expulsion du sang chargé de toxines.
Des balades dans la nature préservée de l’Aubrac

La détox :
Marie vous proposera une détox douce, adaptée à tout le monde, idéale pour sortir de l’hiver en douceur. Les repas seront végétariens, sans lactose, sans sucre et sans céréales afin d’autoriser une pause à votre système digestif et à votre corps pour qu’il se purifie en douceur. Un mélange d’hydrolat « détox » vous sera également proposé pour mieux aider le travail de purification des organes émonctoires (foie, rate/pancréas, intestin, rein). Une réflexologie plantaire et une séance de sauna viendront compléter les effets de l’alimentation hypotoxique que vous suivrez pendant 4 jours.
L’atelier naturopathie vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de l’organisme, plus particulièrement du foie et l’impact des sucres sur notre corps et l’intérêt de s’autoriser des petites pauses détox de temps en temps.

Les intervenants:
Patricia Girard, professeur de yoga sur Rodez
Marie Dieudonné, herboriste et naturopathe.

Tarif indicatif 2024
Frais de stage 195€ (enseignement yoga, et ateliers de Marie, accompagnement aux balade , réflexologie et sauna )
Hébergement : 192€ pour les trois jours en pension complète
Stage limité à 10 personnes.

Renseignements et inscriptions au 0621865506 au près de Patricia

Yoga et découverte des plantes médicinales avec Patricia et Marie du 28 mai au 1er juin 2025(Ascension)

Au cours de ce stage, Marie vous accompagnera à la rencontre des plantes médicinales sous toutes leurs formes (ou presque…).

Trois ateliers pratiques de 2h seront proposés: la confection de votre propre tisane, la réalisation d’un baume ou la cueillette de plantes sauvages et leur utilisation en cuisine et les différentes d’utilisation des plantes.
Patricia vous proposera deux séances de yoga et de méditation hebdomadaires et vous accompagnera sur les sentiers de l’Aubrac pour des balades au centre du Parc régional.

Patricia Girard, professeur de yoga sur Rodez à Station A et à l’université de champolion https://artetyoga.net/
Marie Dieudonné, naturopathe, herboriste certifiée à l’ARH (Association pour le Renouveau de l’Herboristerie)http://www.naturocbrac.fr ou https://www.lesucafollesherbes.com

Journée type: 8h tisane, 8h30 méditations, 9h : yoga, 11h Lunch, 13h : randonnée et/ou ateliers, 17h00: goûter, 18h : yoga et pranayama, 19h30 : dîner

Tarif indicatif à confirmer
Hébergement: 252€ (pension complète) + taxe de séjour 2€
Frais de stage : 290€ frais d’encadrement (comprend les cours de yoga, de méditation, les ateliers de Marie et l’accompagnement pour la randonnée)

Inscription: 06 21 86 55 06 @: patricia.girardrodez@gmail.com

Yoga, méditation , randonnée au cœur de l’Aubrac du 13 au 18 juillet 2025, 6ème édition

Avec Patricia Girard de Art et Yoga

Stage ouvert à tous, quelque soit le niveau de pratique. 12 stagiaires maximum.
Stage ouvert à tous, quelque soit le niveau de pratique. 12 stagiaires maximum.
• le yoga : Il vous sera proposé des séances de yoga posturale
◦ explorer son corps dans une pratique précise et progressive
◦ Patricia propose des supports (brique, sangles , chaises) afin de mieux travailler les alignements justes.
◦ Le corps est ainsi étiré , mis en tension ou relâché de façon intense et profonde afin de de développer une conscience subtile du corps et de solliciter le corps énergétique.
• Une initiation à la méditation de façon semi guidée vous aidera à vous connecter au centre de vous même, des présentations de textes anciens vous aideront à mieux appréhender la philosophie Indienne.
• Des balades (d’1 à 2 heures) dans la nature préservée de l’Aubrac.

Début du stage : 7 juillet à 17 heures
Fin de stage : 12 juillet à 16h

Programme quotidien :
8h: thé ou tisane
8h30 méditation (facultatif)
9h/11h: yoga postural
11h : lunch puis temps libre (une randonnée sera proposée chaque jour ou atelier « fabriquer sa tisane »)
16h30.: goûté, collation
17h /19h: atelier yoga postural et pranayama
20h : repas
Tarifs:
• Frais pédagogiques:
260€ pour une inscription avant le 15 mai
285€ pour une inscription après le 15 mai
• Hébergement : 320€ en pension complète pour 5 jours + taxes de séjour 2.5€
soit au total 552.5 ou 575,5

Yoga et balades moto du 20 au 25 juillet 2025

Un stage original et qui répond à une problématique: voyager à moto est éprouvant pour le corps.

Comment le yoga peut -il aider à mieux se tenir, à mieux récupérer, à mieux se détendre?

Allier le plaisir de la moto et du yoga, idée bien originale et pourtant les deux se rejoignent sur bien des plans!
Ces deux pratiques engagent une forte concentration et un effort postural.
Yoga = se recentrer sur Soi et expérimenter des postures, du souffle, afin d’harmoniser l’ensemble dans un alignement corps – coeur – esprit!
Moto = rester centré à chaque instant, utiliser son corps (maintient de la moto, de la trajectoire) et …RESPIRER!
Nous vous proposons donc d’unifier les deux

Avec Stéphanie Di Péri. Diplômée en ashtanga , vedanta yoga, je pratique le yoga depuis 17 ans et l’enseigne depuis 10 ans. J’aime transmettre les bienfaits d’une pratique qui bien plus qu’une discipline est avant tout un merveilleux outil pour soulager et aligner le corps, le coeur et l’esprit !
Jeune motarde depuis 5 ans, c’est avec plaisir que je suivrais avec vous les itinéraires de Pascale.
Tout le matériel nécessaire pour votre pratique de yoga sera sur place, pas besoin de vous charger!
Pascale vous guidera sur les petites routes de l’Aubrac pour des balades de 80 à 140km en fonction de la météo.
Journée Type:
-8h/10h30: yoga dynamique
– 10h45: brunch
-12h30: départ balade
-16h: retour et collation
-18h/19h30: yoga
-20h: repas
-21h: chants, relaxation profonde, mandala…
Tarifs:
• Frais pédagogiques:
250€ pour une inscription avant le 31 mai
275€ pour une inscription après le 31 mai
• Hébergement plus accompagnement balades moto:
364€ en pension complète pour 5 jours + taxes de séjour 2.5€ en chambre partagée à 3.

Chambre couple nous consulter
Non compris le repas de midi dans un buron lors d’une balade.
Stage limité à 10 motos et 12 personnes.

Stage de Qi Gong et marche consciente du 3 au 8 août 2025

Un stage de 5 jours en Aubrac associant la pratique du Qi Gong et de la marche consciente.

Chaque jours sera rythmé par :
– des temps d’apprentissages et de pratiques du Qi Gong
– des sorties en milieu naturel entre lac, forêt et hauts plateaux d’Aubrac
– un temps de méditation silencieuse sera proposé chaque matin, celui ci est facultatif

A qui s’adresse ce stage ?
Il s’adresse à toutes personnes souhaitant découvrir ou approfondir la pratique du Qi Gong. Les personnes débutantes sont les bienvenues.

Pour les marches il est cependant nécessaire d’être à l’aise sur des sorties d’une durée de 2h à 3h sur sentiers de randonnées (entre 6km et 10km par jour).

***Pour le confort de chacun.e et pour préserver la qualité de l’enseignement la jauge maximale est de 12 personnes.***

Le Qi Gong : UN ART DE VIE qui répond à nos besoins de résilience et de ressourcement. Véritable méditation en mouvement, le Qi Gong nous aide à revenir à nos rythmes essentiels tout en cultivant calme et présence. Apaiser nos émotions, prendre soin de notre corps, nous recentrer. Le Qi Gong, c’est l’équilibre retrouvé entre le corps et l’esprit.

La marche consciente est une marche silencieuse et méditative sans aucun objectif de performance. C’est une invitation à aller à la rencontre de soi à travers le mouvement naturel de la marche. Nous marcherons sur sentiers de petite randonnée.

Contenu
★ Qi Gong : 3h par jour
★ Marche consciente : il est prévu 4 marches d’une demi-journée
★ Méditation

Programme d’une journée :
• 7:30 méditation (facultative),08:30 petit déjeuner, 9:30 marche consciente et Qi Gong, 12:30 déjeuner, 15:30 Qi Gong et méditation, 19h30 dîner, soirée libre.

Enseignant : Djamel Benghanem
Certifié par l’Union Pro Qi Gong, j’enseigne et j’encadre des stages de Qi Gong et de Tai Ji Quan depuis 2008.
La pratique en extérieur et en milieu naturel est pour moi une grande source d’inspiration que je souhaite partager lors des ces stages.
https://www.facebook.com/souffleduroseau

Informations pratiques :
• accueil le dimanche 3 août à partir de 17h00
• présentation du stage et cercle d’ouverture à 18h30
• fin de stage le vendredi 8 août à 14h

★l’hébergement
Les chambres sont vastes et la literie confortable, elles ont chacune leurs propres sanitaires et le linge de lit est fourni.
L’hébergement est en chambre partagée de 3 à 4 personnes.
(chambre individuelle ou couple sur demande avec supplément)

★la pension complète
La table d’hôte propose une cuisine bio à tendance végétarienne avec les légumes du jardin ou de producteurs locaux. Une cuisine en accord avec les saisons, équilibrées et gourmandes.
(régime spécial sur demande)

Tarif global: 640€ +(taxe de séjour)
• stage : 320€
• hébergement et repas: 320€ pour 5 jours soit 64€ par jour en pension complète +2€ 50 de taxe de séjour

Pour tout renseignement et demande d’inscription, veuillez me contacter :
lesouffleduroseau@gmail.com
06 82 50 87 21

Retraite créative Zentangle® – Qi Gong et marche consciente du 10 au 15 août 2025

Cet été, Ludivine et Djamel s’associent à nouveau, pour vous proposer une retraite créative.

Un stage de cinq jours en Aubrac alliant quatre pratiques complémentaires, la méthode Zentangle®, le Qi Gong et la marche consciente et la relaxation sonore.

★ DESCRIPTIF
• La méthode Zentangle® est facile à apprendre, relaxante, amusante et créative. Il s’agit d’une pratique de dessin méditatif à la portée de tous dont les éléments de base sont des motifs structurés composés de lignes, de points et de courbes. Ce n’est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver. La répétition de motifs structurés, que l’on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance, développe la créativité.

Lors de ce stage, nous pratiquerons le dessin selon la méthode Zentangle® avec un fil conducteur, les motifs que la nature nous inspire (tangles organiques, botaniques, biomorphisme).

• Le Qi Gong : UN ART DE VIE qui répond à nos besoins de résilience et de ressourcement.
Véritable méditation en mouvement, le Qi Gong nous aide à revenir à nos rythmes essentiels tout en cultivant calme et présence. Apaiser nos émotions, prendre soin de notre corps, nous recentrer. Le Qi Gong, c’est l’équilibre retrouvé entre le corps et l’esprit.

Djamel vous propose lors de cette retraite créative d’été de faire l’apprentissage de la méthode « Les 20 mouvements essentiels du Qi Gong”.
Cette méthode est une bonne porte d’entrée dans la découverte du Qi Gong mais aussi dans l’approfondissement des principes énergétiques. Pour cette raison, cette méthode concerne aussi bien les pratiquants avancés que les personnes débutantes.

• La marche consciente est une marche silencieuse et méditative sans aucun objectif de performance. C’est une invitation à aller à la rencontre de soi à travers le mouvement naturel de la marche. Nous marcherons sur sentiers de petite randonnée.

Lors de deux soirées, Ludivine animera des séances de relaxation à partir de pratiques rythmiques, respiratoires et sonores.

★ Intervenants
• Ludivine Schott
Je suis enseignante certifiée Zentangle (CZT) depuis 2018, formée aux États-Unis par les créateurs de la méthode. Mon intérêt pour les arts méditatifs et les pratiques rythmiques m’amène à me former à la danse-rythme-thérapie (Atelier du geste rythmé), aux voyages sonores (Clélia Félix) et à la respiration rythmique (Tom Granger). La musique et le chant accompagnent régulièrement mes pratiques créatives et mes ateliers.
Site web : croquinotes-gribouillage.com – Instagram : croquinotes_et_gribouillage

• Djamel Benghanem
J’ai commencé la pratique des arts énergétiques et arts martiaux chinois en 2005.
Diplômé de l’Union Pro Qi Gong, en perpétuelle formation et recherche personnelle, je me consacre à l’enseignement et à la transmission de ces arts depuis 2007.
La pratique en extérieur et en milieu naturel est pour moi une grande source d’inspiration que je souhaite partager lors de cette retraite.
www.facebook.com/souffleduroseau/

★ Contenu
• Dessin méditatif – méthode Zentangle : 7 ateliers, au total plus de 12 heures de pratique.
• Qi Gong, 7 ateliers, au total 9 heures de pratique.
• 2 sorties de marche consciente et pratique de Qi Gong au total 6 heures de pratique
• 2 séances de relaxation “Respirer en harmonie”
• 1 marche nocturne (facultative)

★ PUBLIC
Stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune compétence artistique ou n’ayant jamais pratiqué le Qi Gong.
Places limitées à 12 personnes / Le stage aura lieu avec un minimum de 8 inscrits.

★ TARIFS – 660 € (+ 2,5 € de taxe de séjour), payable en 3 versements :
• Cours de Qi Gong et marche consciente: 160€
• Ateliers Zentangle : 160€ +20€ de matériel
• Hébergement et repas: 320 € + 2,5 € de taxe de séjour, possibilité d’un encaissement différé pour le gîte.
Inscriptions: lesouffleduroseau@gmail.com 06 82 50 87 21

Stage de vannerie sur arceaux et ou osier débutant.

Venez vous initier à la vannerie sur arceaux et/ou d’osier et rapporter votre réalisation chez vous! Formée par l’association des paniers à Montsalvy dans le Cantal, Pascale vous transmettra les bases qui vous permettront de vous lancer!

Dates à venir, 4 participant-e-s max.